Kontinenzförderung & Prävention

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Kontinenz erhalten und präventive Maßnahmen ergreifen können. Tipps, Übungen und Ratschläge für ein aktives und selbstbestimmtes Leben.

Inkontinenz vermeiden oder verzögern

Die Kontrolle über Blase und Darm ist ein grundlegender Aspekt unserer Gesundheit, der oft als selbstverständlich angesehen wird, bis Probleme auftreten. Inkontinenz, das unfreiwillige Ausscheiden von Urin oder Stuhl, kann Menschen jeden Alters und Geschlechts betreffen und erhebliche Auswirkungen auf die Lebensqualität haben – die Ursachen hierbei sind vielfältig. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Maßnahmen, die zur Kontinenzförderung beitragen können, um die Beschwerden zu lindern oder sogar zu verhindern.

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Tipps für ein aktives und beschwerdefreies Leben

Bewegung und Gewichtskontrolle

Eine aktive Lebensweise trägt zur allgemeinen Gesundheit bei und kann auch die Kontinenz fördern. Übergewicht kann den Druck auf Blase und Beckenboden erhöhen, daher ist eine gesunde Gewichtskontrolle ratsam.

Stärkung des Beckenbodens

Gezielte Übungen, wie Beckenbodentraining, können die Muskulatur stärken und die Kontrolle über Blase und Darm verbessern. Regelmäßige Beckenbodenübungen, wie das Anspannen und Entspannen der Muskulatur, können eine signifikante Wirkung erzielen.

Koffein und Alkohol reduzieren

Koffeinhaltige Getränke und Alkohol können die Blase reizen und die Symptome von Inkontinenz verstärken. Eine Reduktion des Konsums kann dazu beitragen, die Beschwerden zu lindern.

Rauchstopp

Rauchen beeinträchtigt nicht nur die Atemwege sondern eventuell auch die Blase, was sich negativ auf die Kontinenz auswirken kann. Das Aufgeben des Rauchens kann daher positive Effekte haben.

Gesunde Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend. Ein ballaststoffreicher Speiseplan unterstützt die Darmgesundheit und beugt Verstopfungen vor, die eine der Ursachen für Stuhlinkontinenz sein kann.

Ausgewogene Ernährung für eine bessere Kontinenz

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Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Es mag paradox klingen, aber eine angemessene Trinkmenge ist wichtig, um die Kontinenz zu fördern. Die Flüssigkeitszufuhr sollte jedoch über den Tag verteilt erfolgen, um unnötigen Druck auf die Blase zu vermeiden.

Miktionsprotokoll führen

Ein Miktionsprotokoll ist eine schriftliche Aufzeichnung über den Zeitpunkt und die Häufigkeit von Toilettengängen sowie das Trinkverhalten. Es wird verwendet, um Muster im Harndrang zu identifizieren und kann bei der Behandlung von Inkontinenz helfen, indem es Einblicke in die Blasenfunktion liefert.

Regelmäßiges Toilettentraining

Ein strukturierter Toilettenrhythmus kann helfen, die Blase zu trainieren und unkontrollierte Harnverluste zu minimieren. Hierbei wird wird sowohl die Blasenkontrolle als auch die -kapazität verbessert.

Behandlungsmöglichkeiten

Erfahren Sie, wie Sie die Kontrolle zurückgewinnen können! Entdecken Sie vielfältige Behandlungsmöglichkeiten bei Inkontinenz, von medikamentöser Therapie bis hin zu gezieltem Beckenbodentraining. Lernen Sie, wie Sie Ihre Lebensqualität verbessern und ein aktives Leben trotz Inkontinenz führen können.

Inkontinenz behandeln

Beratung bei Inkontinenz

Inkontinenz hat ganz unterschiedliche Ursachen. Je nach Form der Inkontinenz sind individuelle Behandlungsmethoden möglich und nötig. Um herauszufinden, welche die richtige für sich selber ist, gibt es mehrere Anlaufstellen, die dabei Hilfe bieten. Erhalten Sie professionelle Unterstützung rund um das Thema Inkontinenz!

Unterstützung & Beratung